8262
Комментариев нет

Продукты повышающие тестостерон у мужчин: список самых эффективных

Сегодня многие мужчины обеспокоены проблемой повышения тестостерона естественным способом. Тестостерон является основным мужским половым гормоном, влияющим на многие функции организма. Недостаточная выработка данного полового гормона может вызвать депрессивное состояние у мужчины, усталость, ожирение и другие негативные последствия. Поэтому следует наблюдать за своим здоровьем и не допускать понижения гормонального уровня, в этом могут помочь многие продукты для повышения тестостерона.

продукты для повышения тестостерона

ЭТО ВАЖНО! Никаких проблем с потенцией не будет если каждое утро первым делом... Читать далее >>>...

Они производят заметный эффект на процессы выработки, увеличения количества андрогена в мужском теле, так как их содержание характеризуется наличием разных полезны микроэлементов, минералов, витаминных комплексов, способствующих повышению гормона.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? В каких продуктах содержится цинк, повышающий уровень андрогена? В интернете много информации по данному вопросу, присутствует таблица с перечнем полезных продуктов для лиц мужского пола.

Список продуктов

У мужчин список полезных продуктов достаточно большой и разнообразный. Многие продукты благодаря своим прекрасным вкусовым особенностям давно полюбились людям, их используют для составления ежедневного рациона питания.

продукты для повышения тестостерона

Продукты повышающие тестостерон у мужчин:

  • Мясо – один из главных источников протеина. Мясные блюда помогут не только поднять уровень полового гормона, но и будут способствовать развитию мускулатуры. Употреблять следует нежирные мясные формы, например, красное мясо или мясо птицы;
  • Морепродукты, рыбные блюда – содержат цинк, участвующий в создании андрогена, поэтому считаются очень полезными для повышения данного полового гормона. Устрицы, блюда из форели и лосося, разнообразные моллюски – пища, приготовленная при помощи данных морепродуктов, поможет в процессе поддержания мужского здоровья;
  • Фрукты – имеют в своем составе полезные микроэлементы, витамины, поэтому отлично поднимают уровень тестостерона у мужчин;
  • Овощи – питание мужчины должно включать в свой состав свежие овощи, содержащие органические минералы, витаминные комплексы. Разные сорта капусты, блюда с добавлением сельдерея, томатные продукты не только повышают уровень мужского полового гормона, но и являются профилактическими средствами для мужчин, снижающими риск образования патологий в половой системе, увеличивают сексуальное влечение;
  • Специи – снижают реакции фитогормона, который содержится в овощных блюдах, фруктах. Куркума, чеснок, красный перец – будут способствовать увеличению андрогена;

продукты для повышения тестостерона

  • Зелень – издавна она считается хорошим средством, повышающим содержание андрогена в крови. Диетологи советуют мужчинам употреблять кинзу, укроп, шпигат, петрушку, рукколу;
  • Орехи – необходимо правильно организовать их прием, не переедать, чтобы не навредить своему здоровью. Грецкие орехи, миндаль, кешью полезны для мужского организма в небольших порциях;
  • Травы – некоторые люди регулярно используют многие лекарственные травы для своего здоровья. Женьшень, элеутерококк и другие полезные травы способны повысить уровень мужского тестостерона;
  • Зерновые, клетчатка – каши являются важным элементом рациона для представителей мужского пола. Рекомендуется употреблять грубые сорта каш, например, гречневую, пшенную, перловую, так как они усиливают процессы кровообращения в области мужской половой системы;
  • Разные масла растительного происхождения помогают в процессе повышения тестостерона, например, оливковое, подсолнечное, кунжутное, но следует знать, что наиболее полезными являются первый холодный отжим и нерафинированные сорта;
  • Сухое красное натуральное вино – в умеренных дозах может помочь в увеличении мужских половых гормонов;
  • Холестерин – утверждения о вредных свойствах данного элемента не точны. На его основе происходит синтез гормонов. Но его прием должен грамотно ограничиваться – не слишком жирное молоко, сметанные изделия, яйца содержат холестерин, полезный для мужского здоровья.

продукты для повышения тестостерона

"Секрет мужской силы прост!"

Это элементарно! Чтобы вернуть и многократно усилить потенцию, нужно каждый вечер...

>

Также полезными продуктами для сильного пола станут:

  • Бобовые – содержат белки растительного происхождения
    Сухофрукты;
  • Ягоды – рекомендуется употребление клюквы, вишни, голубики, смородины;
  • Кисломолочная пища – для нормализации мужского здоровья, например, творог.

Следует подбирать продукты для ежедневного рациона, учитывая особенности своего организма, хронические заболевания, аллергические реакции, возможную индивидуальную непереносимость каких-либо компонентов в составе данных продуктов.

Не рекомендуется прием сои, пива, с содержанием эстрогенов.

Основные правила для повышения тестостерона

Важные моменты составления рациона здорового питания:

  • Питание должно быть полезным источником энергии, производить восстановление организма;
  • Диета не должна оказывать отрицательный эффект на организм, истощать его, приводить к ослаблению;
  • Рацион питания не должен включать только вкусные, удобные продукты.

Занятие спортивными упражнениями поможет повысить тестостерон. Правильные физические нагрузки помогают в борьбе с избытком веса, он провоцирует накопление эстрогенов. Также тренировки участвуют в увеличении мышечной массы, посредством метаболических процессов она влияет на выработку андрогена. Важен и полноценный отдых, отсутствие недосыпа и хронической усталости.

продукты для повышения тестостерона

Диетологи рекомендуют употреблять пищу небольшими порциями, не переедать, перегружая свой желудок. Сократить количество употребляемых продуктов. Процессы метаболизма с возрастом изменяются, если своевременно не ограничить свой рацион питания и не заниматься физическими упражнениями, то в дальнейшем это приведет к негативным последствиям – увеличению холестерина в организме, повышению артериального давления, появлению разных заболеваний, увеличится риск возникновения инфаркта. Эти отрицательные явления не только подорвут мужское здоровье, но и понизят уровень тестостерона.

Следует сократить прием сахара, продуктов с содержанием крахмала, которые вредят мужскому организму, их необходимо заменить на натуральные соки, фрукты.

Особенно это касается мужчин пожилого возраста, ведь после 45-50 лет у многих представителей мужского пола развивается сахарный диабет, который становится причиной снижения потенции, уменьшения количества мужских половых гормонов. Не рекомендуется употребление продуктов, в которых имеется скрытый сахар – разные кулинарные изделия, выпечка, белый хлеб, макароны, картофель, белый рис и тд.

продукты для повышения тестостерона

Необходимо и ограничить прием соли, употребление которой в больших количествах провоцирует повышенное артериальное давление. Соли натрия, которые входят в состав продуктов, должны быть основным источником данного элемента.

Наши читатели пишут

Тема: Потенция как в 18 лет!
От кого: Михаил П.
Кому: Администрации http://muzhdoc.ru
«Михаил

Здравствуйте! Меня зовут
Михаил, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смог наладить потенцию. Веду активную половую жизнь, отношения с супругой вышли на новый уровень!

А вот и моя история

С 35 лет из-за сидячего и малоподвижного образа жизни начались первые проблемы с потенцией, "меня стало хватать всего на 1 раз", продолжительность и качество секса сильно снизились. Когда стукнуло 38 лет, начались реальные проблемы, я начал паниковать и чтобы хоть как-то наладить сексуальную жизнь начал прибегать к виагре и ее аналогам. И вроде бы таблетки "работали", но в последствии я понял, что без таблеток эрекция пропала совсем! А виагра достаточно дорогая, да и к тому же имеет огромное количество побочных действий, которые крайне негативно сказываются на весь организм. Все это привело к постоянным ссорам с женой, я был на грани нервного срыва, все было очень плохо...

Все изменилось, когда товарищ на работе посоветовал мне одно средство. Не представляете на сколько я ему за это благодарен. Я выпивал всего по 2 таблетки в день и занимался сексом по 2-3 часа каждый день! Кроме того, пропив всего один курс, своя потенция полностью восстановилась, и стала мощнее чем в 18 лет без каких либо таблеток! Результат держится уже 2 года! Самое главное наладились отношения в семье. Мы с женой просто счастливы.

Неважно, появились у вас первые симптомы или уже давно страдаете от плохой потенции, советую пропить курс данного средства, гарантирую, вы не пожалеете.

Также следует пить больше обычной воды в течение дня, например, 6-8 стаканов ежедневно. Это благотворно влияет на все обменные процессы в организме, в том числе и на уровень выработки тестостерона.

Сократить употребление кофеина – ежедневно можно принимать 22 чашки кофе или 3 чашки чая. При повышении нормы возможно снижение активности мужских половых гормонов, кофеин способствует мочегонным процессам, приводит к обезвоживанию организма, увеличению кислотности желудка, появлению язвы.

Также необходимо скорректировать свой образ жизни, устранить вредные привычки, отказаться от распития алкогольных напитков, курения и тд.

И НЕМНОГО О СЕКРЕТАХ...

Многие мужчины задаются вопросом о том, как увеличить половой член в домашних условиях? И большинство, к увеличению полового члена - дома, относятся скептически. Действительно, далеко не все способы работают, так, как обещает реклама. Основная задача здесь - выбрать метод, который не будет пустой тратой времени и денег. Самым проверенным и рабочим методом на сегодняшний день, подтвержденным отзывами наших читателей является метод... Читать подробнее о методе и отзывы>>

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.

Популярные статьи