Добавить в закладки
Журнал о мужском здоровье
762

Физические упражнения для повышения потенции у мужчин

Проблема пониженной потенции беспокоит каждого третьего мужчину. Такое состояние особенно угнетает психологическое здоровье сильного пола, так как секс играет немаловажную роль в жизни мужчины. Наряду с медикаментозными, народными средствами врачи-урологи нередко назначают упражнения для поднятия потенции. Мужчинам не стоит пренебрегать такими рекомендациями, так как упражнения для потенции нормализуют не только работу репродуктивного органа, но и качественно отражаются на организме в целом.

поднять потенцию после 50

Какие существуют физические упражнения для повышения потенции, как часто нужно заниматься подобной зарядкой и как это влияет на потенцию, расскажем далее.

Когда стоит заняться здоровьем

Импотенция может развиваться не только на фоне физиологических заболеваний. Также причиной низкой потенции может быть:

  • Гиподинамия. Малоподвижный способ жизни образует застойные явления в малом тазу. Область гениталий плохо снабжается кислородом и кровью, отсюда начинаются проблемы с эрекцией;
  • Переутомление. Динамичный ритм жизни, постоянные командировки, физическая работа приводит к ослаблению половой мышцы;
  • Постоянные стрессы также вызывают вялость полового органа.

потенция после 40
Исходя из этих факторов, можно сделать вывод, что причиной пониженной потенции выступает непосредственно образ жизни. Когда же человек начинает заниматься спортом, в его организме в большей степени вырабатывается такой гормон, как эндорфин. Его еще называют «гормон счастья». Упражнения для улучшения потенции влияют не только на половую жизнь, но и:

  • Улучшают общее самочувствие;
  • Приводят мышцы тела в тонус, благодаря чему работоспособность тела повышается. Соответственно, переутомление наступает редко;
  • Позволяют добиться хорошей физической формы. Ведь для мужчин иметь презентабельный внешний вид также немаловажно;
  • Способствуют лучшей циркуляции крови. Благодаря специфическим упражнениям, кровенаполнение полового члена происходит быстро, а это непосредственным образом отражается на эрекции.

Как видно, физические упражнения для повышения потенции оказывают комплексное воздействие на весь организм.

Когда спорт необходим?

  • Если половой член во время секса сначала возбуждается, но потом резко «падает»;
  • Если отсутствует ночная или утренняя эякуляция;
  • Если эрекция слабая, но половое влечение есть.

Занятия для потенции в домашних условиях неизнурительны и под силу каждому представителю сильного пола.

Гимнастика для повышения мужского либидо

Ежедневное проведение гимнастических упражнений приводит к нормализации работы внутренних органов. Важно применять следующий комплекс упражнений систематично, то есть каждое утро. Такая зарядка зарядит энергией, подарит бодрость и хорошее настроение.

мужчин лечение

  • «Строевой шаг». Встаньте прямо. Руки расположите вдоль тела и максимально высоко поднимайте сначала одно, потом другое колено. В идеале нужно чтобы коленка касалась торса. Повторить 20 раз.
  • Приседания. Приседания для потенции хорошей очень важны. Они разгоняют кровь в мало тазу. Из положения стоя нужно делать 20 приседаний. При этом спина должна оставаться ровной, а нагрузка должна распределяться на заднюю часть бедер и ягодицы.
  • Упражнение для малого таза. Лежа на спине нужно поднимать таз 20-25 раз. При этом нагрузка должна «лечь» на ягодицы и икроножные мышцы, но никак не на спину.
  • Знаменитая березка. Это упражнение знает даже ребенок. Нужно лежа на спине вытянуть ноги перпендикулярно полу. В идеале «березка» должна образовать абсолютно ровную линию. Для не тренированных вначале можно делать «полуберезку», т.е. поднять только ноги вверх, не приподнимая ягодицы.
  • Сжимаем мяч. Для этого упражнения необходимо взять любой мячик стандартного размера, зажать его между коленками и с периодичностью в 5 секунд сильно сжимать и разжимать его. Такое упражнение эффективно для простаты и потенции. Проделать 20 раз.
  • Для хорошего самочувствия рекомендуется проделать «велосипед». Упражнение простое: лечь на спину, поднять ноги перед собой и имитировать езду на велосипеде. «Ездить» нужно 3-7 минут.

потенция у мужчин
Ну и в завершении нужно как следует растянуть все мышцы. Для этого можно делать наклоны в бок, вперед и назад. Затем согнуть одну ногу в колене, а вторую максимально вытянуть прямо.
Вот такие упражнения для потенции у мужчин не должны вызывать апатию. Они просты в использовании и легки в выполнении.

Йога для потенции: почему именно она

Йога – это целое философское направление. Посредством «асан» (упражнений) можно достичь не только совершенного тела, но и умиротворить нервную систему, стать более уравновешенным и спокойным. Йога для потенции немаловажна. За счет статичных, медленных упражнений, тело успевает полностью раскрыться и расслабиться. Все асаны выполняются не спеша, размеренно и спокойно. Нередко тренирующиеся включают медитативную музыку для улучшения психоэмоционального состояния.

потенция у мужчин

По сути, йога должна выполняться в одиночестве. Самый важный момент в этой методике – правильное выполнение всех поз. Ведь именно от них зависит ожидаемый эффект. В идеале рекомендуется выполнять асаны под контролем тренера, но если такого специалиста нет, или вы хотите заниматься в домашних условиях, то наилучшим вариантом будет просмотреть тематические видео ролики. С их помощью вы сможете в точности повторить несложные асаны.

Для повышения потенции у представленной методики есть несколько эффективных поз, которые нормализуют кровоток в гениталиях:

  • Халасана (поза «плуг»). Лежа на спине нужно медленно и размеренно запрокинуть ноги за голову, но таким образом, чтобы пальцы ног касались пола. Пробыть в такой позе нужно от 2 до 5 минут;
  • «Кобра». Лечь на живот, расслабить все тело. Руки согнуть, образуя угол 90 градусов. Медленно начинайте приподнимать грудную клетку, затем торс, при этом пальцы должны упираться в пол, чтобы вы не скользили. Следует «выгнуть» свое тело. Упражнение хорошо «гоняет кровь», нормализует работу ЖКТ, а также влияет на потенцию.

потенция у мужчин
Также в йоге существует отдельная группа асан для восстановления мужского здоровья. Поэтому те мужчины, которые хотят быть не только отменными любовниками, но и желают обладать прекрасным физическим и психологическим здоровьем – йога – это прямой путь к достижению подобной цели.

Упражнения для простаты: несколько легких поз

Здоровая простата равняется здоровая половая жизнь. Для профилактики заболеваний простаты и в тоже время для повышения потенции используется три несложных упражнения. Их нужно делать систематично, а лучше – пожизненно, так как польза от них достаточно велика.

  • Поза Кегеля. Сначала это упражнение адресовалось женщинам, которые готовились к родам, но вскоре отметили, что оно также качественно влияет и на простату. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, ноги расставить, а ступни соединить вместе. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и в это время сильно сжать мышцы ануса. Выдержать такую позу от 10 до 30 секунд. Если есть хороший запас воздуха можно проделать упражнение дольше. С выдохом расслабить мышцы и тело.
  • Ходьба на ягодицах. Для этого нужно сесть на пол, ноги выпрямить. Затем отталкиваясь сначала одной, затем другой ягодицей «шагать» по полу. У многих мужчин это упражнение вызывает смех и улыбку, но настолько эффективно, так как при проделывании такого тренинга каждая мышца тела работает.
  • Приседания. Как уже говорилось, приседания для потенции – это спасение утопающего. Но в данном случае нужно сначала сделать стандартные приседания, описанные выше, а затем сделать 5-10 раз глубоких приседаний, чтобы ягодицы соприкасались с икроножными мышцами.

Тот мужчина, который хочет на протяжении долгих лет быть активным и здоровым, должен в обязательном порядке заниматься физическими упражнениями.

Врачи рекомендуют!

Новый аналог ВИАГРЫ, разработанный азиатскими учеными для предотвращения BigZilla «BIGZILLA». Его состав особым образом регулирует обмен веществ, что стимулирует выработку организмом гормона тестостерона, увеличивая его содержание в крови до оптимального уровня. Употребление препарата позволяет усилить сексуальное желание, укрепляет эрекцию, продлевает половой акт и усиливает оргазм.
Читать далее
ВНИМАНИЕ! ЭТО ВАЖНО!
Как добиться сильной эрекции в любом возрасте без приема таблеток?
Читать подробнее
Популярные статьи